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（十一点零二分。）
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好，在那些不满意的方面，你必须了解：那里也没有怀疑。你完全地被说服自己是有病的，或穷的，或寂寞的，或心灵愚昧的，或不快乐的。
那么，其结果一样也轻松不费力地跟着来了，以这里说的方式而言，自然的催眠在一个情形和另外一个情形里运作得一样好。
那么，你该怎么办呢？首先，你必须了悟自己即催眠师，在此处就与你生命中其他正面的领域一样，必须采取主动。不论信念的表面理由为何，你
必须说：
在某一段时间里，我愿暂时把我在这个区域的信念搁置，而有心地接受我要的信念。我愿假装我是在催眠之下，而我自己既是催眠者也是对象。在那段时间里，愿望和信念将是一体的，不会有冲突，因为我是有心地这样用。在这段时间，我愿完全改变旧的信念。虽然我安静地坐着，在我心里我愿假装，我要的信念已完全是我的了。
在你做以上的练习时，不要想到将来，而只要想到现在就好。如果你过重，当你在做这个练习时，就把你认为的理想体重嵌入。如果你相信自己
不健康，那么就想象你是健康的。如果你是寂寞的，就反过来相信你被友情的温馨所充满。要了悟你正在使用原创力去想象这种情况，此处，不要与你正常的情况相比。用观想或字句——不论哪个，对你最自然的就可以。再次强调，不需要超过十分钟。
如果你老实地去做，那么在一个月之内，你将发现新的情况会在你的经验中实现。你的神经结构将自动反应，无意识也将被唤起，发挥它伟大的力量，而给你带来新的结果。不要试着做得过了头，例如，整天在担心这个信念有没有用。这样只会造成你把你有的与你要的相比。当这个练习做完以后，就把它忘了，然后你将发现，你有符合这些新近被嵌入信念的冲动，然后，那就看你要不要对之反应或忽略它。
（停顿。）原动力必须来自于你，而你必须尝试这些练习，才会知道有没有用。现在如果你健康不佳而有个医生，那么你最好继续去看他，因为你仍依赖着那个信念系统——但用这些练习作为补充来建立你自己内在健康的感觉，并且保护你不再受医生的任何负面暗示影响。既然你有医生，就要利用你对医生的信念。
你可以休息。
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